liczenie kalorii

[...] Trzeba tylko pamietac nieprzekraczaniu tej dawki. 30 g wegli to wcale nie jest tak malo, mozna do kazdego posilku dodac troche warzyw. Na poczatku wydawalo mi sie niemozliwe liczenie kalorii nie mowiac juz o liczeniu ilosci bialka, tluszczu czy wegli, ale dzieki forum znalazlam rozne liczniki np moj ulubiony: [...]

Posprzątałam nie wyjdzie mi tu dokladne liczenie kalorii.czy musze? czy wystarczy jesc z rozwaga, nie objadac sie Jeśli to Twoja pierwsza redukcja, to możesz zacząć od czegoś, co my nazywamy „oczyszczeniem miski”. Czyli rezygnujesz z wszelkich śmieci, takich jak słodycze, fast foody, „owocowe” jogurty, [...]

dlaczego taka przerwe zrobisz? co do przemiany-moglbys to zrobic-redukcja,liczenie kalorii,itp(sa programy komputerowe-30 sekund i juz wszystko wiadomo) ,spadek masy-czego nie lubisz :)- ale efekty by ciebie zaskoczyly! najwazniejsze miec cel-inaczej praktycznie trenuje sie na przetrwanie...

[...] wypruty.Może dlatego organizm domagał się więcej jedzenia?Dziś na treningu po tym jedzeniu czułem ogromną moc.Oby tylko nie odbiło się to na wadze w poniedziałek.To liczenie kalorii,co zjeść co nie zaczęło mnie trochę męczyć.Może to też przez to się przejadłem.myślałem nad tym,żeby w tym tygodniu lekko poluzować.Co o tym myślicie?Nie [...]

jakie w ogole proporcje makroskl. dobralas? przypooszczam, że nie dobrała żadnych - niestety wśrood większości bab (bez urazy zagubiona2) wciąż kroolooje liczenie kalorii i raczej za szybko nie będzie to zdetronizowane do autorki posta przeczytaj raz jeszcze z uwagą post pt. dieta - zrób to sam/a i rozbij twoje 1400 kcal na makroskładniki; dopiero [...]

Tutaj : http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ jest jeszcze inaczej. Dla przykladu dla orzechów wloskich podają 13.71g wegli, 65.21g tluszczy i 15.23 g białka. Ile jesz tych orzechow, ze liczenie kalorii "idzie w szlag " ? :)

[...] na rowerze ok 2h. Cwicze tez w domu jakies wzmacnianie i fitball< bo lubie> Od pazdziernika po przeprowadzce mam zamiar zamienic aero i rower na zajecia cardio na silowni < podobno przez 1,5 h mozna spalic 1500 kca>. Mowiac szczerze wole 3 h na cardio niż te 6 posilkow liczenie kalorii itd. Zrzuce w ten sposob 10 kg?? dzieki za odp;)

na jakis czas przerywam liczenie kalorii - jestem zawalony robota na najblizsze 2 tyg. Beda wypiski z treningow, ew. jakies foty. Jak będę miał już luz to obliczę wszystko raz jeszcze, bo póki co mam wrażenie, że jem za dużo, waga idzie w górę i czuję się ociężały... tymczasem TRENING: KLATA - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3s [...]

Suplementacji raczej nie będzie. Od stycznia byłem na diecie 2000-2500 kcal i straciłem 13 kg wagi. Teraz odpuszczam liczenie kalorii. Będę dbał tylko o różnorodność pożywienia. Ma być zupa, owoc, kanapka, ser, warzywko, owoc, ciastko, kotlet, jajko, pomidor, kakao, pasta rybna, jogurt....i.t.d. Chcę jeść po prostu normalnie i wszystko. Zdaję [...]

[...] jest nie tyle bez sensu co szkodliwe bo nie tylko wegle podnoszą insuline ale białko też, biorącd pod uwage że trenujesz siłowo można dać 1,5g/kg białka, ale zakładając LBM albo wycięcie a nie otyłość to by było 80kg a nie 120kg Jedyna mądra wypowiedź. Te wszystkie liczenie kalorii i inne de.bilizmy przy tej otyłości w buty sobie można wsadzić.

Liczenie kalorii odpada, bo za bardzo kojarzy mi się z chorobą.Kiedy je liczę, strasznie się denerwuję, cały dzień myślę tylko o kaloriach, ile już zjadłam, ile mi jeszcze wolno, czy bardziej nie obciąć.Chodzi o to, bym jak najmniej myślała o diecie i jak najmniej się na niej skupiała.:) BTW:sog:)

Właśnie o liczenie kalorii głównie tu się rozchodzi, będzie deficyt kaloryczny będzie ubywało tkanki tłuszczowej. ja bym po treningu siłowym wypił BCAA i wtedy robił cardio, uszczuplony zapas glikogenu po siłowym więc na cardio już zapasy fatu zostaną uruchomione. No i podstawa redukcji to solidna regeneracja, bo inaczej łatwo o kontuzje. [...]

DObra widzę ,że nic nieodpisujecie, więc wiecie co wymyśliłem? Nie będe się bawił w żadne diety ,liczenie kalorii ,tłuszczów ,węglowodanych. B0 nawet gdybym przytył pewnie wypije piwo ,zapale papierosa i mi wszystko zejdzie . A ja wolę sobie poużywać życia puki jeszcze mogę :). Będe wdupiał wszystko i proste. I będe też ćwiczył regularnie. Mam 60 [...]

Hmm widzę, że każdy pytający na tym forum traktowany jest jak żółtodziób, tak się składa, że potrafię zadbać o zdrowe żywienie i śmieci nie jem. Za dietę uważam właśnie takie liczenie kalorii.

[...] Także dieta strasznie amatorska, ale powoli jakieś tam małe zmiany wprowadzam i za kilka miesięcy powinna to już być dieta z prawdziwego zdarzenia. Wg mnie nagły skok w liczenie kalorii, 10 posiłków dziennie i wszystko idealnie dobrane = szybko zanika zapał i mobilizacja. To tak, jakbym zaczął ćwiczyć od skomplikowanych, łączonych ćwiczeń i [...]

Liczenie kalorii nie jest wymagane koniecznie, ale trzeba mniej więcej wiedzieć co zmieniać, co zwiększać, żeby zachodziło poprawne budowanie masy mięśniowej

nie bawię się w liczenie kalorii.. węgli wychodzi ok 4g na 1kg wagi, białka 1,5-2 a tłuszczu bardzo mało.. ok 30g na dzień, maks 40..

Nie wiem ile tego jest, bo nigdy nie bawiłem się w takie liczenie kalorii, jednak strzelam, że jestem na ujemnym bilansie. Tak jak mówię wydaje mi się, że przez prace dopadła mnie lekka stagnacja i chce to ruszyć + witaminki w celu lepszej regeneracji no bo snu też mniej. (Raz kiedyś tam bawiłem się w takie wyliczenia i wyszło mi na podobnej [...]

[...] odmawiac tego co lubisz, nabiał mozesz jesc, ale jak sam przeczytałęś moze, ale nie musi hamowac redukcje. Nalepiej jeśc mniej i cześciej, nie przejadać się. Jesli chodzi o obciecie i liczenie kalorii, to robisz troche źle, zaczynajac od mniejszej ilości, w razie gdy bedzie zastój, musisz znów obciąc, itd ... lepiej zaczac wyzej z kaloriami.

[...] wstępnie ułożyłem dietę. Sposób, który podesłał Anubis był tak skomplikowany, że za ch... go nie ogarniałem :D Dlatego też dałem sobie z gdzieś 2600 kcal. Właśnie... liczenie kalorii na masówce jest aż tak ważne? ;) Nie sugerujcie się obiadem, gdyż jej to, co mi da mama na obiad. Chciałem tylko dobić do 500 kcal, bo to raczej norma w [...]